Sus'n's sang og smurferi ! :-)

Mine beste rundstykker. Oppskrift til deg.

Det er superhyggelig å bli spurt om oppskrifter.
Morro å vite at flere har glede av mine oppskrifter og koser seg med snacks fra bloggen min.

Jukseutgaven av rundstykkene mine er publisert tidligere, så på tide å dele denne oppskriften.
Disse har vi bakt i så mange år nå at jeg ikke helt vet hvor oppskriften kommer fra. 

Annonsørinnhold

Topp 50 geniale, nyttige og morsomme duppeditter

OPPSKRIFT:

Bland det tørre først.
350 g  glutenfritt mel (evnt med fiber for grovere variant)
1     ss Jyttemel el annet mel
1     ts Bakepulver
———
1     ss fiberhusk blandes med 
ca 4 dl lunkent vann. La det stå litt så det får svellet.
—-
0,5   dl olje
1 egg (3 eggeplommer bruker jeg så blir den eggehvitefri 😉 også )
(No egg, kan også brukes)

Dette blir ca 15 rundstykker.
Heves i 40 minutter.
Fordel i smurte muffinsformer. Jeg bruker den fra IKEA.
Etterheves i 30-40 minutter til
Stekes på 200 grader i ca 8-10 minutter..
Avkjøles på rist.

Pensle de med egg blandet med litt vann hvis du tåler det.
Strå på valmuefrø eller annet på toppen.

Håper du har glede av denne oppskriften. Del gjerne innlegget så flere kan ha glede av oppskriften.

Handler du på Helsekost på MO-senteret, har alle mine lesere 10% rabatt ved å oppgi susnblogg.no 

Tidligere har jeg publisert enkle rundstykker, men de er lynvarianten. Dette er de jeg har til vanlig som er kjempegoooode. 🙂

 Pynt med valmuefrø
 eller andre frø.

 Disse har vært fryst.
 

 Jeg tiner de i microbølgeovnen eller
 de kan også varmes på ca 200 grader i  ca 10 -12 minutter.

Spises raskt etter oppvarming eller  tining.

Vil du følge min blogg på Facebook, TRYKK HER , og meld deg inn i gruppa:
Susns sang og smurferi. Her blir det også publisert om jeg synger offentlig. (som ikke er så ofte 😉 )

Til deg som lurer på oppskrift på de Ikke-frie nederst på fatet så er det “man-tager-hva-man-haver-bakst”

Vil du følge meg og mine kreative påfunn på Instagram, heter jeg: susnpusen  🙂 

Hverdagshilsen fra Susn. 🙂

#baking #bakeglede #glutenfrikost #rabatt #rabattkode #mosenteret
#nittedal #glutenfri #kosthold #sunnmat #sunnereliv
#glutenfri #sukkerfri #eggehvitefri #helsekost #oppskrift #lunsj
#mattips #matbolgg #glutnefree 

En sunn hverdag gir et sunnere liv. 
Som tørrlagt sukkerslave og sukkeravhengig velger jeg nå alltid det sunneste alternativet.
Noen vil kanskje tro det blir kjedelig. 
Svaret er nei. Her  lager  vi mye godt både til hverdag og selskap.
(innlegget inneholder sponsede produkter fra Life Helsekost  på Mo senteret , Nittedal)

Som flittig bruker av helsekost  er jeg alltid nysjerrig på nye produkter. Jeg lager det meste fra bunnen av ellers og da er det en sann glede å oppdage produkter som gjør hverdagen og noen av måltidene litt enklere. 

I samarbeid med  Funksjonellmat.no og min lokale LIFE Helsekost på Mo-senteret
har jeg og min bakevenn hatt noen fine bakedager. Vi har spist godis med god samvittighet naturligvis.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

10% Rabatt på varer Til deg
Har du lyst til å bake noe av dette kan du oppgi KODE: Susnblogg,  og få 10 % på det du handler på Life Mo-senteret
 

Alt vi har bakt er  sukkerfritt, Eggehvitefritt, glutenfritt,  og melkefritt.
Her er oppskrifter.

 

Sjokoladekuler  
125 g mykt meierismør (Blå soft for melkefritt)
200 g havregryn (glutenfrie havregryn)
150 g Sukrin Gold (eller SukrinMelis) Jeg halverte mengden sukrinmelis.
40 g kakaopulver 
1 ss FiberSirup
4 ss kaffe
1 ts vaniljesukker (vaniljepulver) 

Bland alt sammen  for hånd eller maskin. Rull kulene i kokos. Mandler/nøtter kan og brukes.
Oppbevares kjølig.
Jeg tilpasser oppskriftene til mine egne behov og det jeg tåler.
Jeg  anbefaler deg å alltid lese ingredienslisten selv . (en del av pakkene inneholder eggepulver. De kan ikke jeg spise)

 <3Lykke er å spise godteri med god 😛 samvittighet <3

Chiabrødet var nydelig.
Et glutenfritt brød eller rundstykker får ekstra poeng fra meg om de kan fryses, tines på benken og ligge der mer enn 2 minutter uten å bli hardt og tørt. Vi bakte et brød i brødform og tok av litt deig til rundstykke og pølsebrød. 
Det ene tinet jeg i microen og det andre i ovnen og brødet lå på benken og smakte fortsatt godt på dag 2. WOW!! 😀 Tommel opp!

Oppskrift CHIABRØD står på pakken som er en ferdig miks og var såpass enkel at den kunne røres sammen for hånd. Det er  altfor lenge siden jeg kunne nyte kakao uten problemer… Så i dag kunne jeg også kooose meg med nybakt chiabrød med banan og sukker/ melkefri kakao. (laget på havremelk.) Denne kunne jeg nyte både varm og kald. 😀 

Oppskrift 
Lapper med kokosmel
(I parentes står det  jeg bruker)

4 egg (6 eggeplommer) 
4 ss Sukrin Gold
4 ss Kokosmel
1 ts Fiberhusk
1 1/2 dl melk (Havremelk/mandelmelk/ juice)
Kanel og / eller kardemomme etter smak 
(en liten klype vaniljepulver)

Pisk eggene og tilsett Sukrin Gold. Bland deretter inn kokosmel og melk. Smak til med kanel og kardemomme
(vaniljepulver)

Stekes i stekepanne med litt over middels varme. Bruk en spiseskje røre per lapp.

Sukrinkake med banan eller aprikos

Denne kaken har jeg publisert i et tidligere innlegg.  Her finner du også fremgangsmåten min på å skille eggehviten fra plommen.  Dette er en veldig enkel måte å lage en kjapp kake til venner med allergier. 

Toppingen:
Hakkede mandler, Sukrin Gold og litt cocosa i steikepannen. Hell på kaken mens det er varmt og passe flytende. 

Jeg bruker å blande frukten i kaken. Denne gangen glemte jeg det og det gikk jo fint det og 😀 

 

Oppskriftene her og mange flere finner du også på Funksjonellmat.no De er gjengitt med tillatelse.

Oppskrift på Susns firkløver og sjokoladekuler , finner du på denne linken. 

                   Vil du følge min blogg  på Facebook, TRYKK HER ,
og meld deg inn i gruppen:
    Susns sang og smurferi. 

Vil du følge meg på Instagram heter jeg: Susnpusen 

En sunn og god helg ønskes deg fra meg.

#funksjonellmat #glutenfri #eggefri #matintoleranse #matvareallergi #sunneremat #sunnerealternativ #alternativmat #sukkerfri #sukkerfritt #sunnkake #sunntgodis #sunnereliv #sukrin #sukrinkake #levsunnt #sunnmat #helsekost #livsstil #sunnlivsstil

THE SESSION 
 

Medlemmer: Egil Hjorteset vokal – Susann Sundquist vokal – Solveig Borgen vokal Sindre Sandvik – barytonsax Audun Os – tenorsax –   – Bjørn Tveøy trombone – Kim Koffeld trompet – Yngve Bjørge trompet Stein Kulseth piano – Øystein Halvorsen gitar – Svein Johnsen bass – Stefan Spång trommer

Sjanger: Soul, Blues, Funk, Rock

Et liveopptak fra Kulturpuben i Lillestrøm.

Sa kjerringa og snudde på rundbordet..

Ikke alle forandringer fryder heller.. , men så langt er vi fornøyd.

Det kan være skummelt nok og våge seg ut i huskjøp .. i gjen.

Annonsørinnhold

I butikk: Vårens fineste sneakers til dame

Fra hus til leil og så til hus igjen viser vel at vi lever i forandring. Utfordrende nok med store forandringer i livet, men det er jo utenfor comfortsonen det skjer. Da ble det å ta sats i gjen. Våge og vinne…

Det vi savnet mest er det mange av våre venner også nevner på savnelista. Kjellerstue.

Hvem skulle se for seg at dette kunne bli en kose-seg-arena for ungdom.. og litt eldre ungdom.. 😜?

Et mørkt og kaldt kjellerrom, med lecavegger som er blitt mest brukt for lagring..tar en annen form.

Muren ble pusset av en kjekk handyman som stiller opp ofte. Svigerfar er et hyggelig team og selskap og det går naturlig nok med en del kaffe i hyggelig lag ☺

2 dyktige handyhunk’s fikk maling og tapet veggen og de var spente på om de lå 7-8 tapetruller på gulvet dagen etter.. så gleden var så absolutt til stede neste morgen. ( gubben og en kompis) Tapeten hang på.

.. vi må nok baare flytte døra dit. Det er absolutt ikke baare, men det gikk det og.

Det var nok skjevheter på betonggulvet til å bli uvel og svimmel av så avretting måtte til. Og det etter vi hadde fått på fototapet. Det var ikke beste rekkefølgen, men vi berget tapeten med å dekke den til.

Det var minstemann som fikk bestemme hvordan rommet skulle se ut og med tvil gikk vi med på forslagene. Fototapeten i seg selv ga litt uro og gamle 80-tallstraumer kunne føles komme til overflaten. Min bedre halvdel var i grunn ikke så urolig. Han er ikke av den urolige typen heller og bekymrer seg sjelden mye..

Grunnfargen i tapeten var en blåfarge som minnet urovekkende om mitt første kjøkken og muligens det tredje og. Da den kom på veggen, føltes det noe bedre. Den kunne faktisk bli fin.. og det satte i gang noen ideer. Alikevel tenkte jeg at med de lyse fargene som har vært trendy nå, så trengte det ikke bli enkelt å finne matchende interiør.

Tepper gjør rask forandring. Ekstra lydisolasjon trengtes i vegger for å lage «mammaparkering» til meg og piano. En liten gammel kjøkkentv ble hengt opp til ergrelse for meg om at jeg ikke fikk tak i noe større til «pappaparkering» og «ungdomsparkering» for den saks skyld. Ting tar tid. Rom ble ikke bygget på en dag.

Noe manglet.. den lysegrå fargen var ikke helt optimal. Etter noen runder i butikker merket jeg det nappet i 80-tallsinteriørtraumer igjen.. det bugnet jo av matchende blått interiør og jeg trenger vist ikke lenger skjemmes over at jeg har likt dette meget godt tidligere. Jeg var fri.. ☺ Det ble mer blått #nordiskblå og dermed kunne vi ta det litt lenger.

Nå ble det koselig. #nkvv nå koser vi vårs . Nå er det kommet flere lamper enn bare på dart’en. Vi har fått «parkert» alle familiemedlemmer og vi har fått et flerbruksrom. TV stue, spillerom, musikkrom og ungdomsbule.

Farger kan gjøre så mye 😃

Vil du følge meg på Instagram , heter jeg : Susnpusen

Vil du følge min blogg på Facebook Trykk Her og meld deg inn i gruppen: Susns sang og smurferi. Her blir det også publisert om jeg synger offentlig. 😉

Bildet som går i samme farger har jeg malt selv og gnøkkelen i gull er mitt første kontursagprosjekt ☺

Etterhvert kommer det vel opp mer på veggene og. 😊

#trender2017 #fargetrender2017 #blåtoner #interiør #oppussing #kontursag #løvsag #kreativtinteriør #interørinspo #interior #diydekor #økonomiskoppussing #billigoppussing

Lykke er å kunne skape.

For mange år tilbake hadde jeg hus og hage. Jeg rydder stadig i papirer og bilder og kom over bilder fra min forrige hage. ❤

Et bildehefte fullt av roser, keiserkroner, og prydbusker og vakre blomster til Hagen. Flere typer rasehøner og duer, løpeender, mandarinand og kaniner. Det minner meg på savnet i mange år ved at vi har måtte bo i blokk. Nå må jeg bare se på det som en nødvendig pause. (…)

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Nå er vi tilbake i hus ❤og med huset fikk vi en fiin hage. Ferdig opparbeidet. Tilfeldigheter har ført til at bed og blomster måtte flyttes og en del av plantene har derfor stått og sturet i år. Jeg håper at de kommer seg til neste vår og sommer så jeg kan glede meg enda mer over de. Det er så ubeskrivelig godt å ha fått hage i gjen. Savnet har vært stort. ❤

Hage gir ro og glede.

Mine bed er ikke nyluket hele tiden, men et tips jeg fikk en gang i tiden var:

Gå aldri forbi blomsterbedet uten å dra opp litt ugress.

Jeg følger dette ( stort sett da..) 😉 Jeg står i hvertfall ikke ved siden av et bed uten å dra opp litt hist og her.

Utenom det har jeg kreert ei venninne i sommer som skal hjelpe meg.. ( bildet) om du skulle slumse til å tro at vi ligger på latsida så står hun der med kjærringræva i været og luker.. hviler aldri. ☺

Min handyman hjelper gladelig til med tunge tak. Platen ble skåret, pusset kjapt og grunnet. Hovedfargene er samme som huset. Pluss 2 farger til. Hudfargen er Slottsrosa og den andre fargen husker jeg ikke. Blomstene laget jeg ved å tegne/ klippe en sjablong. Alt er malt 2 (noen 3) strøk og pausene mellom strøkene er både lange og korte. Alt fra flere dager og uker til 2 timer. No stress! ☺

I hviletiden klippet jeg av flere høstfloks for å nyte synet av de flere steder. ☺

Minikabelsko ble kjøpt og handyhunken min kappet de passende til å ikke gjemme de fine skoene hun har på seg.

Drivhusglede

Det ble ikke overveldende blomstring i drivhuset i år, men jordbær, cherrytomater, sukkererter , krydderurter og diverse godsaker som vi kunne glede oss over. Ellers har drivhuset blitt brukt til kaffedrikking og en liten god oase eller lysthus til småprosjekter.

Jeg ønsker alle mine lesere/ tittere en fin dag. 😊

Følg meg gjerne på Instagram. Jeg heter: @Susnpusen der. Der ligger flere bilder.

Vil du følge min blogg på Facebook trykk HERHER og meld deg inn i Susns sang og smurferi. Her blir det også publisert om jeg synger offentlig.

#hageglede #kreativt #høstfloks #hageblomster #drivhus #hagedame #lukedame #diy #hageideer #hagetips #koselighage #kreativeideer

Soul, trøkk, og masse groove fra  oss i The Session. 

Dette er er band med mye trøkk, groove, høy soulfaktor og masse sjarm.
Jeg er veldig glad for å få være en del av denne herlige gjengen
bestående av: 

Vocals: Egil Hjorteseth, Solveig Borgen og meg Susann Sundquist
Rythm: Stefan Spång, Stein Kulseth, Svein Johnsen, Øystein Halvorsen
Horns: Sindre Sandvik, Harald Opheim, Yngve Bjørge, Bjørn Tveøy, Kim Koffeld

LIVEOPPTAK FRA HAGAN Folkets hus nov 2016
VALERIE / Susn vocal
 

Annonsørinnhold

I butikk: Vårens fineste sneakers til dame

I L<3VE COUNTRYMUSIC.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

I En kortere periode sang jeg i Countrybandet Texas Rangers. Jeg vil med dette takke så mye for musikk,
glede  og countrytoner som vi delte med denne herlige musikken. 
Lytt gjerne til ett av opptakene under.
Lykke til videre Texas Rangers.

A Bible and a bussticket home
  “/>

Flere opptak i dette innlegget: HER

Med countrymusikk hører jo også cowboy/cowgirlstilen til.

Tusen takk til Jim Stirling ved Stirling Station for cowgirl-dag for en tid tilbake.
Cowboychaps er kult
antrekk på hesteryggen som på cowboyshoot. Alt til cowboy og cowgirlklær får du hos Jim.
På bildet under benyttet vi anledningen til å spille og synge litt på Stirling station. 

Alltid morro å besøke Jim og Edel, enten for aktiviteter med barna eller en Jamsession. 

Denne dagen (bildet) var det verken sol eller solnedgang, så å ri baklengs inn i solnedgangen får jeg ha til gode. 🙂

Takk til Ida  også for en toppers dag på hesteryggen i høst.

Jeg har aldri vært fast bestemt på noe musikksjanger og liker mange typer sjangre. For tiden går det i Funk i gruppa
THE SESSION
(trykk for å se mer)

Vil du følge min blogg på Facebook, TRYKK HER og meld deg inn i gruppa: 
Susns sang og smurferi
Her blir det publisert om jeg synger offentlig.
Vil du følge meg på Instagram, heter jeg: Susnpusen.

For Countrymusicprosjekt i fremtiden ta kontakt. <3 

#cowboy #cowgirl #jimstirling #cowboylandsby #countrymusic #country #hest #hestebilder #hesterbest 
#påhesteryggen #pålandet #chaps #skinnklær #skinntøy #hester #ri #cowboyhatt #besøksgård #Stirlingstation
#funkband #liveband #norskeband #countryband #funkymusic #music #musikk #band

Hunden kan bære møkka si hjem sjøl.
Det gjør hunden min. Han kunne plukket den opp 
selv også synes jeg…

Har din hund noen morsomme triks?

For lang tid tilbake luftet jeg  hunden vår. Han gjorde fra seg og jeg plukket det
opp med hundeposen. Jeg måtte sette fra meg posen for å knyte skolissa og 
før jeg visste ordet av det hadde bikkja stukket av med drittposen.. jeg skvatt litt og så for meg 
synet,  om han ristet den … eh..Oh shit! 
 Ikke visste jeg at ungene hadde lært han dette trikset. 🙂
 

Annonsørinnhold

I butikk: Vårens fineste sneakers til dame

En nydelig sommerdag førte til like nydelige oppskrifter og oppfriskende yoga.

Får du vann i munnen nå ? Spis med god samvittighet.
Sunn sjokolade og godis. 
Latter, smil, yoga, og enda mere latter. Anne Simone skremte meg med at vi skulle ha morgenyoga fra 05.30 
etter en kveld som ble til natt med gode samtaler og morro. Heldigvis var hun ikke så streng. 🙂 Godt med en Personlig trener som ikke skremmer meg til å bli under dyna med alle mine knirkende ledd og slække muskler. 😀
                                                                  <3 Det ble sjokolade før yoga <3 

Det er enklere å tilføre noe nytt og sunnt
enn å slutte med noe usunnt.
For deg som prøver å spise sunnt.

Tusen takk til Anne Simone i Yogafarm.no for en superduper dag
med godislaging og yogatid. Takk for at du hjalp kroppen min godt på vei !

SJOKOKULER / SNADDERKULER
1 Basis (Ferdigblanding av kakao/kakaosmør/vaniljepulver)

1 pakke ferdigblandet Kakao / kakaosmør / vaniljepulver

Kutt det opp, så det smelter raskt
Smelt det i vannbad, da bevarer du de gode næringsstoffene.

5 ss av den smeltede blandingen tas av. Sett den andre delen til side.
Ønskes dobbel mengde, bruker du alt.

Tilsett:
1 SS (tablespoon) yaconsirup (eller anen søtning/smak)
1 SS smeltet cocosa (cocosolje)

Bruker du ikke  ferdigblanding (kakao, kakaosmør, vaniljepulver) tilsett
1/2 ts (teaspoon)
Vaniljepulver (Vanillapowder)

 1-2 ts sukrinmelis.

Hakk opp 5 myke dadler
2 ts mandelmel
2 SS Finhakkede mandler
1 klype himalayasalt
(Spe med finhakkede mandler hvis det blir mye flytende sjokolade) 
Sett det litt til kjøling så det blir formbart.
Rull til kuler eller legg utover på matpapir, og da kutt opp til passe store biter Sett til kjøling.
Rull i cocos eller finhakkede mandler som pynt.´

SUSN`s FIRKLØVER
Samme oppskrift som Sjokokuler.
Tilsett 
Litt mer finhakkede mandler.
Pynt med finhakkede mandler oppå. Sett til kjøling.

Bildet: Jeg lager dobbel oppskrift.

SJOKOLADEPLATER
Tilsett smak etter ønske:
Vi brukte 3 dråper peppermynte Smak underveis.
1 SS yaconsirup
1 SS Agavesirup
1 ts sukrinmelis 
Disse kaller jeg mine egne After eight 🙂

Tøm litt i smågummiformer eller andre myke former.
Pynt eller tilsett cocosmasse / hakkede mandler/ Gojibær / sitronmelisse eller det du liker å ha i din sjokolade. <3

Sett til kjøling og ta deg en yoga 😉
For PT (Personlig yogatrener eller nettyoga) Kontakt her

På fatet ser du:
Havrekjeks, Sjokoplater, sjoko/ snadderkuler. Firkantene er mine “gamle” pistasjgodis med sjokoladetrekk.
De andre oppskriftene finner du i kategorier: Kosthold og matblogg.

VIL DU FØLGE MIN BLOGG PÅ FACEBOOk
Trykk på denne linken og meld deg inn i Susns sang og smurferi.

VIL DU FØLGE MEG PÅ INSTAGRAM, 
Heter jeg Susnpusen.

#sunntoggodt #sunntgodis “sunnmat #oppskrift #levsundt #Sunnlivsstil #sjokolade #sunnsjokolade  #sunnmat #helsekost #sukkerfri #sunntgodis #glutenfri #melkefri #eggefri #yoga #personligyogatrener #ptyoga Personligtrener #nettyoga #yoganett

THE STREAM.NO
Nå har jeg meldt meg på THE STREAM.no på Tv2

Foto: Dag Bryhn – fotodag.com

Låta må stream`es / høres på av deg og dine før 1 mai. Da er tiden utløpt.
Ja, så derfor har jeg det travelt.
Hvis du synes jeg og vår låt fortjener å  havne høyt opp og blandt de øverste 100 har du sjangs NÅ til å bidra
The Stream er en ny musikkonkurranse for TV 2 der nye artister skal oppdages og skapes.

TRYKK HER for å Stream` e / høre låta.

Tusen takk for at du deler på Facebook og hører låta. 

Tusen takk til mine venner og samarbeidspartnere som har
skrevet låta sammen med meg:
Tor Øyvind Quille, Åsmund Jensen og Finn Arild Aasheim.
 

Vil du følge min blogg på Facebook:
Trykk på denne teksten og meld deg inn i gruppa:
Susn sang og smurferi.

Vil du følge meg på Instagram, heter jeg: Susnpusen

————————————————————————————————————————————————————–

#låt #låtskriver #band #norskeband #live #artist #sanger #musiker #konkuranse
#thestream #thestream.no #musikkkonkuranse #musikere